Le véganisme : qu’en est-il de ce mode de vie ?

Avez-vous déjà entendu dire que le véganisme n’est pas sain ? Tout dépend de la composition de l'alimentation et d'un apport suffisant en nutriments de base. Comment faire un régime quand on laisse de côté tous les produits d’origine animale ? Et à quoi penser si vous décidez de suivre un régime végétalien ?

Le véganisme comme mode de vie

Lorsque le mot véganisme est prononcé, le non-initié imagine quelqu'un qui élimine simplement les aliments d'origine animale de son alimentation. Mais il s’agit en réalité d’un mode de vie complexe, visant à protéger les animaux et notre planète.

Bien entendu, les végans pensent aussi à leur propre santé. Ce régime ne signifie pas seulement l’élimination ou le remplacement artificiel des aliments d’origine animale. Un vegan en bonne santé combine de manière appropriée les sources végétales, se concentre sur la variété et réduit les aliments transformés industriellement. S'il ajoute à cela une alimentation consciente, il est en bonne forme et dans une humeur émotionnelle agréable.

Un régime végan est loin d’être aussi limité qu’il y paraît et être végan ne doit pas nécessairement être contraignant. Après l'orientation initiale dans le nouveau monde, cela apporte souvent beaucoup plus d'espièglerie et de créativité dans la cuisine, ainsi qu'un amour pour la nourriture, notre planète et l'environnement.

Comment faire un régime végan ?

Êtes-vous végan ? Vous devez souvent gérer votre alimentation et suivre certains principes pour être en bonne santé, n'est-ce pas ? Avez-vous déjà entendu cela ? Ou le pensez-vous aussi ? Il s’agit en partie d’un mythe, car des recommandations nutritionnelles existent pour tous les groupes. Cependant, la majorité de la population mangeant de manière conventionnelle ne les suit pas. Il est vrai que les végans doivent prêter attention à quelques principes spécifiques pour que leur mode de vie soit durable et bénéfique pour la santé à long terme, mais cela ne signifie pas qu'ils soient en quelque sorte extrêmement différents de chacun de nous.

Les régimes végans et non végans ne diffèrent pas sur ce point fondamental : ils doivent toujours être équilibrés. La base de la pyramide nutritionnelle pour tous (y compris les non-végans) est constituée de légumes, de fruits et de glucides complexes (par exemple, le riz et les aliments à grains entiers). La plupart d’entre eux devraient être inclus dans le menu. Des étages supplémentaires sont construits par-dessus, déjà différents en matière d'alimentation végane.

Dans leur alimentation, les végans devraient penser à suffisamment de protéines végétales sous forme de légumineuses et de céréales et de leurs produits. N'oubliez pas les huiles végétales, les noix et les graines, qui sont une source de protéines et de graisses saines.

Le sommet de la pyramide est complété par des compléments tels que des algues, de la levure gourmande et des vitamines supplémentées. 

À quoi penser pour garder un végan en forme ?

Il existe un risque de manque de certains nutriments clés dans un régime alimentaire à base de plantes, auquel tout futur végétalien devrait prêter suffisamment d'attention lors de l'élaboration de son régime. Au moins au début, ou de temps en temps pour vérifier, il vaut la peine de calculer la quantité de ces nutriments reçus à l'aide de tableaux nutritionnels. Un végan en bonne santé prévient le manque de vitamines et de minéraux grâce à des aliments riches en nutriments et, si nécessaire, également en complétant avec des compléments nutritionnels.

Quels sont les avantages lorsqu’on réalise la cryolipolyse ?

Avec l'arrivée de l'été, de plus en plus de soins pour le corps voient le jour. De toutes les tendances, la cryolipolyse est l'une des plus frappantes... En savoir plus...

Par quelles astuces obtenir une assurance santé moins chère ?

Afin d’esquiver les mauvais moments de santé encore que la sécurité sociale à ses limites, il est mieux de souscrire à une mutuelle santé histoire de... En savoir plus...

Quels sont les avantages de l’usage d’une brosse à dents en bambou ?

Si l’entretien du corps s’avère indispensable pour assurer votre bien-être, l’hygiène bucco-dentaire en est bien plus.  À cet effet, il existe une var... En savoir plus...

Utiliser le CBD pour traiter vos maladies de la peau !

Le CBD est un additif extrait du cannabis et utilisé pour plusieurs traitements en raison de ses nombreuses et variées vertus. Il est utilisé pour soi... En savoir plus...

Quels sont les bienfaits de l’aloe vera ?

Vous êtes un amoureux des plantes et détestez vous soigner avec des comprimés et des injections. Que faire ? Il vous est proposé ici le recours à l’al... En savoir plus...

Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Dans le monde trépidant d'aujourd'hui, prendre soin de sa santé mentale est devenu essentiel. L'un des moyens les plus efficaces pour y parvenir est... En savoir plus...

Le rôle du Hydrafacial dans l'industrie de la beauté

Dans le domaine en constante évolution de l'industrie de la beauté, des technologies innovantes apparaissent régulièrement, offrant de nouvelles faço... En savoir plus...

Comment bien porter une bola de grossesse

La bola de grossesse est un bijou traditionnel, qui émane d'une coutume ancestrale indonésienne, qui se voit adopté par de plus en plus de femmes enc... En savoir plus...

L'essentiel à savoir sur le CBD

Le cannabidiol, plus communément connu sous le nom de CBD, est un composant naturel présent dans la plante de cannabis. Depuis plusieurs années, le CB... En savoir plus...

Les techniques innovantes pour perdre du poids pendant le sommeil

Avez-vous déjà imaginé que vous pourriez perdre du poids pendant votre sommeil ? Si cela semble trop beau pour être vrai, sachez qu'il existe des tec... En savoir plus...

Les tendances de la mode des ongles pailletés pour 2022

La mode est une affaire de détails et les ongles pailletés sont l'un de ces détails qui ne passent pas inaperçus. En 2022, cette tendance revient en... En savoir plus...

Le régime Keto et son influence sur la santé mentale

Le régime Keto, également connu sous le nom de régime cétogène, gagne en popularité dans le monde entier. Beaucoup d'entre vous ont peut-être entendu... En savoir plus...

L'art de la détente : techniques pour soulager le stress et apaiser l'esprit

Dans notre société moderne, le stress et l'anxiété sont des compagnons fréquents qui peuvent perturber notre bien-être physique et mental. Il est donc... En savoir plus...

La sève de bouleau fraîche : une source naturelle de bienfaits pour la santé

La sève de bouleau fraîche est un liquide précieux et bénéfique qui est récolté directement à partir des bouleaux au début du printemps. Utilisée depu... En savoir plus...

Quels sont les différents types de psychothérapies à adopter ?

La psychothérapie est une forme de traitement qui vise à aider les individus à résoudre leurs problèmes émotionnels, comportementaux et psychologiques... En savoir plus...

Quelle bouillotte choisir : peluche, électrique, sèche ou à eau ?

L'hiver approche à grands pas et avec lui, le désir de confort et de chaleur dans les foyers. Les bouillottes sont des accessoires incontournables pou... En savoir plus...

Comment bien choisir son voyant ?

Le choix de son voyant est un travail délicat qui nécessite une connaissance claire des services proposés. Comment trouver le voyant idéal? Dans cet a... En savoir plus...

Récits de voyage : Meilleurs façons dont voyager peut-être bénéfique pour votre santé mentale

Les avantages des voyages vont au-delà de la création de souvenirs et de la rencontre de nouvelles personnes. Sortir de votre zone de confort et explo... En savoir plus...

Quelles astuces faut-il utiliser pour choisir un bon programme minceur ?

Un programme minceur s’apparente à un régime alimentaire sous une version moins complexe et moins restrictive. En effet, le programme de perte de poid... En savoir plus...

Quelles sont les meilleures plateformes pour se procurer du CBD en France ?

Sur le territoire français, le marché du CBD s'élargit de plus en plus et prend une allure remarquable en raison des atouts de ce produit. Étant donné... En savoir plus...

3 astuces pour assurer le bien-être de votre nouveau-né

Pour permettre à votre bébé de bien se sentir dans sa peau et d’être en sécurité, il existe plusieurs méthodes que vous pouvez adopter. Cependant, pou... En savoir plus...

Maximisez votre bien-être avec les produits MaxiPharma

  Une introduction à MaxiPharma et ses valeurs fondamentales MaxiPharma est une société renommée dans le secteur de la santé et du bien-être, off... En savoir plus...

Quels types d’opérations peut effectuer un chirurgien-dentiste ?

Les chirurgiens-dentistes jouent un rôle essentiel dans la prise en charge de la santé bucco-dentaire. Leur expertise s’étend bien au-delà des simples... En savoir plus...

Quels sont les signes avérés qui déterminent le sexe d’un bébé ?

Nombreuses sont les mères qui, pendant leur grossesse, souhaitent connaître le sexe de leur bébé. Celles-ci sont prêtes à employer des moyens divers à... En savoir plus...

Comment lutter contre la calvitie ?

Encore appelée alopécie androgénétique, la calvitie est un mal qui touche une proportion non négligeable de la population mondiale. Quand bien même el... En savoir plus...

Grossesse et accouchement : Quels lits et accessoires faut-il à une femme enceinte et son bébé ?

Une femme enceinte a besoin d’un soin particulier dès le moment de la conception jusqu’à la naissance de son enfant. Le nouveau-né a également droit à... En savoir plus...

Quels sont meilleurs bruleurs de graisses homme et femme ?

La diversité des bruleurs de graisses qui ne cesse de s’accroitre entraine inévitablement la question du plus efficace parmi la panoplie de produits s... En savoir plus...

Quels sont les produits bons pour la santé humaine ?

L'organisme humain est une chose très importante qui nécessite beaucoup de soin afin de témoigner d'une santé robuste. De ce fait, plusieurs aliments... En savoir plus...

L’augmentation mammaire sans prothèse

Une chirurgie d’augmentation mammaire sans prothèses peut être utilisée pour augmenter le volume de la fosse de la patiente. Cette procédure, égalemen... En savoir plus...

Pourquoi une mère doit-elle allaiter son nouveau-né ?

À sa naissance, un nouveau-né à besoin de l’allaitement. C’est pourquoi, il n’est pas rare de trouver des mères qui allaitent leurs nouveau-nés au moi... En savoir plus...

Comment la cure de collagène peut améliorer votre santé globale

Le collagène est une protéine essentielle que l'on trouve dans tout le corps, en particulier dans les os, les muscles, les tendons et la peau. Avec l'... En savoir plus...

Comment soulager les poussées dentaires chez le bébé ?

La dentition est un processus naturel que chaque bébé traverse à un certain âge. Mais, cela peut être une expérience douloureuse et inconfortable pour... En savoir plus...

Les avantages de l’utilisation de l’huile de coco après le tatouage

Le tatouage est un art populaire qui peut ajouter de la personnalité et de la signification à la peau. Cependant, les soins de la peau appropriés sont... En savoir plus...

Pourquoi consulter un Ostéopathe ?

Le bien-être dépend des différents soins distribués à chaque partie du corps. Les structures osseuses n'échappent pas à cela. Vous ne le savez peut-êt... En savoir plus...

Pourquoi installer un monte-escalier?

Le vieillissement est l'une des causes de la réduction de la mobilité. Pour aider les personnes du 3ème âge à garder aussi longtemps que possible leur... En savoir plus...

Est-il possible de prendre le CBD sur ordonnance ?

Le cannabinoïdes ou le CBD est un produit qui cré beaucoup de discussions dans le rang du grand public. Pour certains, il a un effet pervers sur l'org... En savoir plus...

Comment assurer le bien-être de vos cheveux avec des produits French Lizz de soins pour cheveux ?

Assurer le bien-être des cheveux demande un bon usage des produits de soins pour les cheveux. Quels sont les atouts des produits de soins pour les che... En savoir plus...

Nos astuces pour perdre du poids rapidement !

Le surpoids est l’un des problèmes les plus répandus aujourd’hui dans le monde. De nombreuses raisons expliquent la montée en flèche de ce problème, f... En savoir plus...

La Fleur de CBD : pourquoi la consommée ?

Le cannabidiol, dérivé du cannabis, est une plante qui s'est fait connaître ces dernières années en raison de ses innombrables avantages. Connus pour... En savoir plus...

Top 3 des meilleurs stimulateurs de clitoris

Les stimulateurs de clitoris sont de plus en plus connus sur le marché. Sans doute à cause du plaisir qu’ils procurent à ceux qui les utilisent. Quels... En savoir plus...

Quels sont les points de vue des médecins sur le Prostalim XR ?

Dans le but de trouver de solution à leur problème, les personnes qui ont la maladie prostatique sont toujours à la recherche d'un moyen de traitement... En savoir plus...

Mutuelle pour senior : avantages et critère de choix

Lorsqu'on entre dans la phase finale de la vie, l'organisme ne répond plus. Plusieurs maladies reviennent couramment. Il faut alors prendre ses précau... En savoir plus...

L'essentiel à connaître sur le maté

Vous aimez prendre les boissons traditionnelles, car elles sont connues par leurs vertus diurétiques et stimulantes. Voici une de ces boissons d’origi... En savoir plus...

Quels sont les avantages de la voyance ?

La voyance est un don divin qui permet de lire l'avenir. Au début, peu sont ceux-là qui s'intéressaient à cet art, mais aujourd'hui, la voyance a eu d... En savoir plus...

Les soins du corps pour femme : pourquoi est-ce nécessaire ?

Toutes les femmes adorent s'admirer dans le miroir un instant pour contempler leur beauté. Mais cette dernière peut diminuer en raison des agressions... En savoir plus...

La fleur de CBD : quels sont ses bienfaits sur la santé ?

Actuellement, le cannabidiol connaît un grand succès. De ce fait, il s’introduit progressivement dans nos habitudes de consommation. Ainsi, le CBD se... En savoir plus...

Quels sont les bienfaits de la fleur CBD ?

La fleur CBD est un produit dérivé du cannabis qui s'immisce dans nos habitudes de consommation quotidienne. Cette fleur devient très populaire et pre... En savoir plus...

Tout savoir sur le Neo Collagène

Vous savez tous qu'avec le temps, vous aurez des rides sur le visage, mais beaucoup de personne ont du mal à l’accepter. Les problèmes d’articulations... En savoir plus...

Comment bien choisir son oreiller ou son coussin de positionnement ?

Parfois certaines positions peuvent être douloureuses ou inconfortables. Que vous soyez dans les transports, en position allongée prolongée ou immobil... En savoir plus...

Trois astuces pour perdre du poids facilement

De plus en plus de personnes sont confrontés à des problèmes de surpoids. Cela peut être dû à une mauvaise alimentation ou une routine de bien-être in... En savoir plus...