Le sport est une activité physique qui met en mouvement vos muscles. En la pratiquant régulièrement, vous prenez soin de votre santé physique. Mais, pour lutter contre les douleurs articulaires et lombaires, il existe certaines activités spécifiques à pratiquer. Voici ici quelques exercices à faire pour étirer vos muscles fessiers.
Faites l’étirement de l’enfant
Pour renforcer votre souplesse et étirer convenablement vos muscles fessiers, vous pouvez pratiquer l’exercice de l’enfant. L’étirement de l’enfant consiste à vous allonger sur votre dos. Ensuite, vous devez ramener votre genou droit sur votre poitrine. Pour la réussir, veuillez vous servir de vos mains. Saisissez ensuite la seconde jambe( c’est-à-dire la gauche ) afin de poser votre cheville sur votre cuisse droite.
N’oubliez surtout pas d’ouvrir largement le genou. Tenez dans cette position pendant 30 secondes au minimum. Répétez ensuite le même mouvement sur le second. Lors de l’exercice, veuillez vous lâcher. Respirez correctement et arrêtez dès que vous sentez un malaise. Sur ce lien , vous trouverez d’autres types d’exercice pour étirer vos muscles fessiers.
Pensez à faire un étirement dynamique et un grand écart
Outre l’étirement de l’enfant, vous pouvez également vous amuser à faire le grand écart ou un étirement dynamique. Le grand écart consiste à se tenir debout en tenant les bords d’une table et sur un sol un peu glissant de préférence. L’exercice consiste réellement à descendre en ouvrant les jambes et à contracter correctement les muscles fessiers pendant minimum vingt secondes. Vous devez ensuite relâcher et recommencer tout doucement. Ne vous mettez surtout pas la pression. Aidez-vous de la table pour monter et descendre. Il faudra retenir que si vous souhaitez débuter avec cet étirement, il doit être réalisé chaque jour.
L’étirement dynamique quant à lui consiste à balancer votre jambe droit vers le devant et puis à l’arrière. Ici, vous vous comportez comme un danseur ou une danseuse. Il vous suffit de vous tenir debout une barre horizontale , le dos droit et le regard vers l’horizon. Balancez votre jambe en cherchant à obtenir une amplitude importante.
Sur le même sujet

Conseils pour choisir votre première cigarette électronique

Avancées en conception et production CFAO pour orthopédie et podologie

Les tendances émergentes dans les équipements de tatouage en 2023

Quels sont les avantages lorsqu’on réalise la cryolipolyse ?

Par quelles astuces obtenir une assurance santé moins chère ?

Quels sont les avantages de l’usage d’une brosse à dents en bambou ?

Utiliser le CBD pour traiter vos maladies de la peau !

Quels sont les bienfaits de l’aloe vera ?

Les bienfaits du yoga pour la santé mentale

Le rôle du Hydrafacial dans l'industrie de la beauté

Comment bien porter une bola de grossesse

Le véganisme : qu’en est-il de ce mode de vie ?

L'essentiel à savoir sur le CBD

Les techniques innovantes pour perdre du poids pendant le sommeil

Les tendances de la mode des ongles pailletés pour 2022

Le régime Keto et son influence sur la santé mentale

L'art de la détente : techniques pour soulager le stress et apaiser l'esprit

La sève de bouleau fraîche : une source naturelle de bienfaits pour la santé

Quels sont les différents types de psychothérapies à adopter ?

Quelle bouillotte choisir : peluche, électrique, sèche ou à eau ?

Comment bien choisir son voyant ?

Récits de voyage : Meilleurs façons dont voyager peut-être bénéfique pour votre santé mentale

Quelles astuces faut-il utiliser pour choisir un bon programme minceur ?

Quelles sont les meilleures plateformes pour se procurer du CBD en France ?

3 astuces pour assurer le bien-être de votre nouveau-né

Maximisez votre bien-être avec les produits MaxiPharma

Quels types d’opérations peut effectuer un chirurgien-dentiste ?

Quels sont les signes avérés qui déterminent le sexe d’un bébé ?

Comment lutter contre la calvitie ?

Grossesse et accouchement : Quels lits et accessoires faut-il à une femme enceinte et son bébé ?

Quels sont meilleurs bruleurs de graisses homme et femme ?

Quels sont les produits bons pour la santé humaine ?

L’augmentation mammaire sans prothèse

Pourquoi une mère doit-elle allaiter son nouveau-né ?

Comment la cure de collagène peut améliorer votre santé globale

Comment soulager les poussées dentaires chez le bébé ?

Les avantages de l’utilisation de l’huile de coco après le tatouage

Pourquoi consulter un Ostéopathe ?

Pourquoi installer un monte-escalier?

Est-il possible de prendre le CBD sur ordonnance ?

Comment assurer le bien-être de vos cheveux avec des produits French Lizz de soins pour cheveux ?

Nos astuces pour perdre du poids rapidement !

La Fleur de CBD : pourquoi la consommée ?

Top 3 des meilleurs stimulateurs de clitoris

Quels sont les points de vue des médecins sur le Prostalim XR ?

Mutuelle pour senior : avantages et critère de choix

L'essentiel à connaître sur le maté

Quels sont les avantages de la voyance ?

Les soins du corps pour femme : pourquoi est-ce nécessaire ?

La fleur de CBD : quels sont ses bienfaits sur la santé ?

Quels sont les bienfaits de la fleur CBD ?

Tout savoir sur le Neo Collagène

Comment bien choisir son oreiller ou son coussin de positionnement ?

Trois astuces pour perdre du poids facilement

Quelles sont les astuces pour faire le choix d'un meilleur tube à cigarette ?

Quelles astuces pour connaître son type de peau ?

Les types de plaques d’adresse qui existent

Mal de gorge : Comment s’en débarrasser ?

Des astuces pour réussir son safari

Quelques raisons d’utiliser du shampoing pour vos cheveux

Pourquoi devenir rebouteux ?

Quelles sont les meilleures façons de prendre les plantes de médecine pour se traiter ?

Comment choisir un diététicien en ligne ?

Boisson d’Aloe Vera : quels sont ses bienfaits ?

En quoi le CBD participe-t-il à la perte de poids ?

Pourquoi utiliser un diffuseur d’huiles essentielles ?

Comment prendre efficacement soin de sa peau ?

Quelle chaise choisir pour mon bureau ?

Comment bien vivre sa retraite ?

Comment prendre soin de sa peau ?

Comment une femme peut perdre ses poignées d’amour ?

Artimium 360: comment se procurer et quel est son prix ?

Pourquoi souscrire à une assurance multirisque habitation ?

Les critères pour choisir un bon matelas pour bien dormir et préserver votre santé ?

Comment garder votre cerveau en bonne santé ?

Un gel douche ou un savon solide

Comment avoir des pensées positives en toute période ?

Quelques raisons de souscrire à une assurance santé

Pourquoi utiliser un site de garde d’enfant ?

Quelques exercices pour s’étirer les muscles fessiers

Comment faire de la télékinésie et avoir une bonne capacité d'esprit ?

Pourquoi opter pour des compléments nutritionnels ?

3 raisons pour lesquelles il faut acheter des pyramides organites

Tout savoir sur la césarienne

Tout savoir sur santé et la sécurité au travail

Tout ce qu'il faut savoir sur les cancers de l'œsophage

Comment utiliser l'huile de CBD ?

Quels sont les bénéfices de la feuille de l’eucalyptus ?

Les probiotiques : quels sont les effets indésirables de ces bactéries?

À la découverte de quelques-unes des diverses maisons de retraite en France

3 bienfaits du CBD pour votre organisme humain

Body gainant : quels sont les bienfaits de porter ce type de sous-vêtement ?

3 astuces ou méthodes pour profiter du CBD

Est-ce que l’huile de CBD peut traiter des maladies ?

À la découverte de la Pierre calcite

Cigarette électronique et irritation de la gorge : que faut-il savoir ?

Quels sont les bienfaits du cannabidiol ?

Santé et bien-être : quelle précaution prendre ?

Que savoir sur l’hormone bêta HCG ?
